DROGA

DO RÓWNOWAGI

HOLISTYCZNE UWALNIANIE POWIĘZI

Holistyczne uwalnianie powięzi (ang. Holistic Fascia Release) to metoda terapii manualnej skoncentrowana na pracy z tkanką powięziową, która otacza i przenika mięśnie, kości, narządy i inne struktury ciała. Powięź jest ciągłą siecią tkanki łącznej, która wpływa na naszą postawę, mobilność i funkcjonowanie całego ciała. Zaburzenia w jej strukturze mogą prowadzić do napięć, bólu, ograniczeń ruchowych i innych problemów zdrowotnych. Głównym celem metody HFR jest przywrócenie prawidłowej postawy ciała oraz wzorca ruchowego tak aby klient mógł cieszyć się lekkością i swobodą swoich ruchów.

Praca z ciałem

Metoda ta polega na delikatnej, ale precyzyjnej ingerencji w tkankę powięziową w celu przywrócenia jej naturalnej elastyczności i płynności ruchu. Praca z powięzią odbywa się przy użyciu rąk terapeuty, który stosuje techniki rozciągania, uciskania i mobilizowania powięzi. W przeciwieństwie do bardziej agresywnych form terapii, holistyczne uwalnianie powięzi kładzie nacisk na łagodne, świadome ruchy, które pozwalają tkance na naturalne rozluźnienie i adaptację.

Podejście holistyczne

Holistyczne podejście oznacza, że terapeuta bierze pod uwagę cały organizm pacjenta, a nie tylko miejsce występowania dolegliwości. Uważa się, że napięcia w powięzi mogą wpływać na odległe części ciała, dlatego w trakcie terapii pracuje się z różnymi obszarami, które mogą być ze sobą połączone przez system powięziowy, co pozwala na głębsze i bardziej trwałe efekty terapeutyczne.

Twórcą metody HFR jest Krzysztof Klimek – autor książki „Życie bez bólu”, uznany specjalista w zakresie terapii narządu ruchu, terapii czaszkowo-krzyżowej oraz akupunktury, od 2003 roku odnoszący liczne sukcesy w swojej pracy terapeutycznej. Jego pasją jest zgłębianie wpływu ruch ciała na psychikę i odwrotnie.

Krzysztof Klimek w swojej pracy z człowiekiem łączy zarówno aspekty fizyczne, mentalne, emocjonalne i duchowe. Jego wieloletnie doświadczenia klinicznie utwierdziły go w przekonaniu, że działanie na tych wszystkich płaszczyznach tworzy przestrzeń do samouzdrawiania człowieka.

Książka
Krzysztofa Klimka
„Życie bez bólu”

Rusz kości
7-dniowe wyzwanie

Obudź swoje ciało,
wybierz zdrowie
30-dniowe wyzwanie

DLA KOGO

Terapia skierowana jest do osób, które doświadczają zarówno fizycznych jak i emocjonalnych problemów związanych z napięciami w ciele. Może być szczególnie pomocna dla:
HFR jest zatem skuteczną metodą, która działa na wielu poziomach, łącząc aspekty fizyczne, emocjonalne i mentalne, co przyczynia się do poprawy zdrowia i jakości życia.

HFR A EMOCJE

Jednym z kluczowych aspektów metody HFR jest zrozumienie, że ciało posiada tzw. „pamięć tkankową”, a powstałe w nim napięcia/blokady mogą być skutkiem stresu, traumy, nieprzepracowanych emocji lub długotrwałych problemów psychologicznych. Podczas terapii, gdy powięź zostaje rozluźniona, pacjent może doświadczyć uwolnienia emocjonalnego, które objawia się jako nagłe uczucie smutku, gniewu, radości, lęku lub inne reakcje emocjonalne.
Kiedy ciało zostaje uwolnione z napięć, także emocje mogą „wypłynąć na powierzchnię”, co umożliwia ich świadome przeżycie i zintegrowanie. W ten sposób osoba nie tylko odczuwa fizyczną ulgę, ale także doznaje głębszego poziomu samopoznania i emocjonalnego oczyszczenia.

PRZED SESJĄ

1. Przygotowanie fizyczne

Nie natłuszczaj skóry

– chcemy zagłębić się w powięź i odpowiednio ją rozciągnąć. Natłuszczona skóra sprawia, że dłonie terapeuty ślizgają się po jej powierzchni co może obniżać skuteczność pracy.

Załóż wygodną bieliznę

– najlepiej taką, która odsłania jak najwięcej ciała, ponieważ pracujemy przez dotyk skóry. Unikaj biustonoszy sportowych, które mogą utrudniać dostęp do ciała.

Pij dużo wody

– nawodnienie jest ważne, aby wspierać usuwanie toksyn uwalnianych z tkanek podczas sesji.

Ogranicz jezdzenie

– możliwe, że będziemy pracować w okolicy jamy brzusznej dlatego ogranicz posiłki na ok 2h przed sesją aby uniknąć uczucia ciężkości i dyskomfortu.

2. Przygotowanie mentalne

Otwarty umysł

– podejdź do sesji z otwartością na doświadczenie. Terapia HFR może wywoływać różne emocje i reakcje, dlatego ważne jest, aby nie blokować tych uczuć.

Oddychanie

– zwróć uwagę na swój oddech. Głębokie i spokojne oddychanie pomoże Ci się zrelaksować i zmniejszyć napięcie w ciele.

Uświadomienie intencji

– warto zastanowić się z jakim celem przystępujesz do terapii. Czy to redukcja bólu, poprawa zakresu ruchu, czy też relaksacja? Świadomość swoich potrzeb pomoże Ci „wynieść” więcej z sesji terapeutycznej.

3. Przygotowanie emocjonalne

Otwartość na uwalnianie emocji

– podczas pracy z powięzią mogą (ale nie muszą) pojawić się nieoczekiwane emocje lub wspomnienia. To normalne, ponieważ ciało posiada tzw. „pamięć tkankową” i magazynuje w sobie stres i traumy.

Komunikacja

– bądź gotowy do komunikowania się z terapeutą. Jeśli odczuwasz dyskomfort lub silne emocje, poinformuj o tym. Terapeuta dostosuje techniki do Twoich potrzeb i granic.

PO SESJI

Odpoczynek

– zadbaj o siebie i zaplanuj czas na odpoczynek po sesji. 
Ciało potrzebuje czasu, aby zaadaptować się do zmian, które zaszły podczas terapii.

Nawodnienie

– kontynuuj picie wody po sesji, aby wspomóc usuwanie toksyn oraz nawodnić swoją powięź.

Obserwacja reakcji

– zwróć uwagę na swoje ciało i emocje w dniach po sesji. 
Możesz odczuwać różne doznania fizyczne i emocjonalne, które są częścią procesu regeneracji.

Świadomy spacer

– spróbuj spacerować ok 15-30 min dziennie – to rozrusza Twoje ciało i pomoże Ci w procesie regeneracji po sesji terapeutycznej uruchamiając system odpornościowy, detoksykacyjny oraz dotleniając organizm.

Nazywam się Anna Piwecka, jestem certyfikowaną terapeutką Holistycznego Uwalniania Powięzi (HFR), a także entuzjastką holistycznego podejścia do zdrowego stylu życia. Moje zainteresowania w tej dziedzinie zrodziły się z osobistych doświadczeń – przez wiele lat korzystałam z różnych terapii jako klientka, poszukując skutecznych rozwiązań dla moich problemów zdrowotnych i emocjonalnych. Właśnie wtedy poznałam HFR (Holistic Fascial Release), która okazała się dla mnie niezwykle pomocna, przynosząc ulgę i wspierając proces odnajdywania mojej wewnętrznej równowagi. Stała się istotnym elementem na drodze do harmonii i dobrego samopoczucia.

Widząc, jak wielką różnicę w moim życiu przyniosła ta technika, postanowiłam zdobyć certyfikat i stać się terapeutką. Moim celem jest dzielenie się tą wyjątkową metodą z innymi, którzy pragną odnaleźć wsparcie i pomoc na swojej drodze do zdrowia i harmonii. Wierzę, że każda osoba zasługuje na to, aby czuć się dobrze w swoim ciele i umyśle, dlatego staram się tworzyć bezpieczną i wspierającą przestrzeń, w której moi klienci mogą uwalniać napięcia i emocje, odnajdywać spokój oraz odkrywać swój potencjał. Pragnę, aby każda sesja była dla moich klientów nie tylko procesem terapeutycznym, ale także inspirującą podróżą w kierunku lepszego zrozumienia siebie i swojego ciała.